تعاني العديد من السيدات من ترهل الصدر الراجع لعدة عوامل كالتقدم في السن و الرضاعة الطبيعية و الحمل وانقطاع الطمث وفقدان الوزن السريع أو إكتساب الوزن وممارسة التمارين الرياضية ونقص التغذية وارتداء صدريات غير مناسبة
نصائح لتفادي مشكل ترهل الصدر:
ارتداء حمالة الصدر المناسبة لتوفير الدعم الكافي للثدي
تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والمعادن والكربوهيدرات والدهون الأساسية اللازمة لترسيخ الثدي
الإبتعاد عن اتباه حميات غذائية حادة في فترة زمنية قصيرة لانه يمكن أن يسبب ترهل الثدي
الإبتعاد عن التدخين
ممارسة رياضة السباحة مفيدة جدا في شد الثدي
تجنب تعريض الثدي مباشرة للشمس من دون استخدام واقي من الشمس فأشعة الشمس يمكن أن تؤدي إلى فقدان مرونة الجلد و بالتالي ترهل الثدي
وصفات طبيعية لشد الصدر:
شرب كاسين من حليب الصوجا يوميا واحد في الصباح و الآخر قبل النوم
وضع هلام الصبار على الثدي وتدليكه بلطف في حركة دائرية لمدة 10 دقائق وتركه لمدة 10 دقائق أخرى ثم غسله بالماء الدافئ يكرر هذا العلاج 4 أو 5 مرات في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة
صنع عجينة من قشر الرمان وبعض زيت الخردل الحار و استخدامها لتدليك الثديين في حركة دائرية لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميا قبل الذهاب إلى الفراش
نأخذ ربع كوب من مسحوق الحلبة مع كمية كافية من الماء لتشكيل عجينة سميكة تدلك العجينة على الثدي وتترك لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم تشطف بالماء الدافئ يتبع هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع
