كيف ترفعين من مستوى الاستروجين لتكوني اكثر صحة و أنوثة
الاستروجين هرمون طبيعي له دور كبير في الحفاظ على انوتثك و صحتك الإنجابية لذلك وجب الإعتناء ببعض الطرق و اتباع انظمة غدائية تحفز على رفع مستوى هرمون الاستروجين :
تناول بذور الكتان التي تحتوي على نسبة عالية من الجنين و هو عبارة عن استروجين نباتي
تناول الصويا
ممارسة تمارين رياضية بشكل يومي و مستمر
تناول القهوة
تناول جميع الخضراوات الغنية بالكاروتين كالفلفل و السبانخ والجزر و اللفت ...
الإبتعاد عن التدخين
كما ينصح بزيارة الطبيب باستمرار لتحدير مستوى هرمون الستروجين لديك
