تعاني معظم الفتيات ابتداءً من سن المراهقة إلى حدود الثلاثينات من الآلام الغير المحتملة التي تواجههن أثناء فترات الدورة الشهرية و تعتبر بالنسبة لهن من اصعب اللحظات على الإطلاق التي تمر بها كل امرأة وذلك راجع لارتفاع الهرمونات الأنثوية مثل الاستروجين و البروجسترون و تشنج العضلات و تتمثل أعراض مذه الفترة من حياتهن في ارتفاع درجة الظغط و الصداع و الشعور بالغتيان آلام في المعدة و الإمساك و آلام اسفل الظهر و في القدمين و آلام في الثديين و العصبية ...
نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية:
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
شرب الأشياء الساخنة
تناول الخضراوات و الفواكه و اللحوم و الاسماك الغنية بالاوميجا 3
تدفئة أسفل البطن و ذلك بأخذ قربة ماء ساخن و وضعها على البطن للتدفئة
تناول الاطعمة التي تحتوي المغنيسيوم كالموز
الابتعاد عن الأطعمة الدسمة
التقليل من الكافيين و الكحول
الحرص على النوم ساعات كافية لا تقل عن ثمان ساعات قبل مجيء الدورة الشهرية
وصفات طبيعية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية:
ناخذ كوب من الماء و نضع فيه نبات المرمية و نضعه فوق النار حتى يبدأ في الغليان ثم يصفى ويشرب
ناخذ ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل نضعها في ماء ساخن ثم يشرب حوالي مرتين في اليوم
ناخذ ملعقة صغيرة من النعناع المجفف مع كوب ماء ساخن
ناخذ اربعة عيدان من القرفة في 3 اكواب من الماء و نضع الكل فوق النار حتي يبدأ في الغليان ثم يصفى و يشرب
ناخذ ملعقة من قشور الرمان المجفف مع كوب ماء نتركه فوق النار حتى يبدأ في الغليان ثم يصفى و يشرب مرتين في اليوم
