يعتبر التدخين عادة سيئة ومزعج ومضر ليس للمدخن وحتى للناس التي لا تدخن والمحيطة بالشخص المدمن، فالنيكوتين هو من أحد المخدرات الأكثر إدمانا في العالم والتي لا يمنعها القانون، فهو مادة ضارة ومتاحة على نطاق واسع في العالم.
وهنا سنقدم لك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها:
ضع أسباب تدفعك للإقلاع عن التدخين:
قم بوضع لائحة من الأسباب التي تدفعك والتي من أجلها ستتوقف عن التدخين، فعلى سبيل المثال (لأنك تخشى الضرر على عائلتك) أو (لأنك تخاف أن تصاب بسرطان الرئة) أو (لأن التدخين يأخذ جزأ كبيرا من مصروفك…).
كن واثقا بأنك ستنجح في الإقلاع عن التدخين:
يجب ان تكون متفائلا وواثقا، فاعلم أن الكثير من الناس نجحت في التوقف عن التدخين،
تحديد تاريخ للاقلاع عن التذخين:
اختر اليوم الذي سوف تتذكره ويمكنك أن تحتفل به بعدئذ، يجب أن تبتعد عن التأجيل كل مرة.
الاستعداد للإقلاع عن التدخين:
أنقص عدد السجائر التي تدخنها يومياً.
أبعد عنك كل أنواع منافض السجائر.
قم بالتخلص بكل ما يذكرك بالتدخين.
حاول أن تجد شخصا قريبا يقلع معك في نفس الوقت.
ابدأ بممارسة الرياضة قدر المستطاع.
استشارة الطبيب:
اسأل طبيبك عن الأدوية والوصفات الطبية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
