أثناء الحمل يتعرض الجسم المحاصر للبطن للتمدد بشكل ملحوظ و ذلك لاستيعاب الجنين مما قد يؤدي إلى ظهور ترهلات و تشققات بالجسم الشيئ الذي قد يؤثر بشكل سلبي على صحة المرأة النفسية ويسبب لها القلق و التوتر لذلك اخترنا لك بعض النصائح و التوجيهات لتتمتعي بأمومتك و تحافظي على جمال و شكل جسمك.
نصائح يجب تتبعها أثناء فترة الحمل:
الحفاظ على نظافة الجسم و ترطيبه بشكل يومي و مستمر
الإكثار من تناول الخضر و الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدك على التخلص من الشوائب و الأحماض السامة
الإكثار من شرب الجسم للحفاظ على رطوبة جسمك و الإحالة دون جفافه
الزيام بتمارين رياضية معتدلة لتنشيط الدورة بالدموية و ذلك بعد الإستشارة مع الطبيب لتحديد نوعية الرياضة التي يستحسن ممارستها
نصائح يجب تتبعها بعد الولادة:
ينصح في حالة الولادة الطبيعية بممارسة تمارين رياضية تساعد على شد البطن من خلال الرقود على الارض و ذلك بعد المعافاة الكاملة و القدرة على الحركة و استشارة الطبيب مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية، فقدان الوزن، و تقوية عضلات البطن ...
الحرص على تناول الخضراوات و الفواكه و تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفاصولياء و العدس و البذور ... وكذلك الأطعمة النشوية كالخبز و الأرز و البطاطس و تجنب الأطعمة الدهنية و السكرية مثل الحلويات ...
كما يمكنك القيام بعمليات تجميل لشد البطن و ذلك باستئصال الجلد الزائد و إزالة الدهون لكن هذه العمليات مكلفة و قد تكون مؤلمةب في بعض الأحيان و نسبت نجاحها ضعيفة جدا لذلك تبقى ممارسة الرياضة و اتباع حمية غذائية منتظمة الحل الأنسب و الأفضل
